Tips 10 Petunjuk Untuk Hidup Sehat

 

1. Batasi asupan gula (baik camilan, soft drink, coklat dll).

2. Kurangi asupan purin (dari bahan makanan, mis: jerohan, alkohol, sarden, burung dara, unggas, kaldu daging, emping, tape).

3. Diet rendah lemak. (lemak tinggi pada kuning telur, keju, kepiting, udang, kerang, cumi, susu dan santan).

4. Cegah kegemukan (untuk orang Asia BMI ideal = 8.5 – 22.9 kgm2)

5. Hindari asupan garam yang berlebihan.

6. Berhenti merokok.

7. Latihan/olahraga harian sekitar 300 kkal perhari atau jalan 3 km.

8. Tidur 6 jam per hari.

9. Berhenti minum alkohol.

10. Medical check up teratur, terutama yang  berusia > 40 th, lakukan tiap 3, 6 dan 12 bulanan.