Obesitas

Adalah kelebihan berat badan dari berat badan Ideal / normal dengan standard BMI / IMT ( Indek  Massa Tubuh ) > 30/m²

     Rumus  IMT :  BB ( kg) / TB²(m)  

Kriteris  Status Gizi menurut  Rumus IMT :

– Normal

  • Laki – Laki  : 20 – 24,9 kg/m²
  • Peremuan : 18,5 – 22, 9 kg/m²

–    Lebih   : 25 – 29,9 kg/m²

– Obesitas :   < 30 Kg /m²

Rumus Broca : BB ideal ( BBI) = (TB-100 ) – 10 %

Kriteri satatus gizi  menurut rumus broca   :

  • Kurang  : < 90 % BBI
  • Normal : 90 – 110 % BBI
  • Lebih     : 110 – 120 % BBI
  • Obesitas  : > 120 % BBI

Obesitas Menigkatkan Resiko :

  • DM
  • Stroke
  • Penyakit jantung Koroner
  • Hipertensi
  • Hiperkolsterol
  • Gangguan Ginjal
  • Kanker
  • Osteoarthitis
  • Sleep Apnea ( Sulit bernafas  saat tidur )

 

Pencegahan Obesitas :

1. Gizi

  • Kurangi Konsumsi makanan tinggi lemak dan gula
  • Hindari konsumsi alkohol berlebih

2. Hindari Stress/depresi/ frustasi / kebosanan

3. Berolahraga secara teratur.

  • Lakukan latuhan Aerobic minimal 30 menit per hari, selama 3 kali seminggu.
  • Tingkatkan aktifitas Fisik misalnya, Jalan Kaki ke kantor, naik tangga di dalam kantor.

4. Stop Merokok.

 

Yang Perlu diingat :

  • Penurunan Berat badan jangan drastis.
  • Jangan mengunakan obat obatan penurun  berat badan yang dijual bebas,