Tabel Makanan Kolesterol Tinggi

WARNING

Kandungan kolesterol per 10 gram makanan

No Nama makanan

Kolesterol (mg)

kategori
1 Putih telor ayam

0

Sehat
2 Teripang / haisom

0

Sehat
3 Ubur-ubur

0

Sehat
4 Susu sapi non fat

0

Sehat
5 Daging ayam pilihan tanpa kulit

50

Sehat
6 Daging bebek pilihan tanpa kulit

50

Sehat
7 Ikan sungai biasa

55

Sehat
8 Daging sapi pilihan tanpa lemak

60

Sehat
9 Daging kelinci

65

Sehat
10 Daging kambing pilihan tanpa lemak

70

Sehat
11 Ikan ekor kuning

85

Sehat
12 Daging asap / ham

98

Sekali-sekali
13 Iga sapi

100

Sekali-sekali
14 Daging sapi

105

Sekali-sekali
15 Burung dara

110

Sekali-sekali
16 Ikan bawal

120

Sekali-sekali
17 Daging sapi berlemak

125

Sekali-sekali
18 Gajih sapi

130

Hati-hati
19 Gajih kambing

130

Hati-hati
20 Keju

140

Hati-hati
21 Sosis daging

150

Hati-hati
22 Kepiting

150

Hati-hati
23 Udang

160

Hati-hati
24 Kerang / siput

160

Hati-hati
25 Belut

185

Berbahaya
26 Santan kelapa

185

Berbahaya
27 Susu sapi

250

Berbahaya
28 Susu sapi full cream

280

Berbahaya
29 Coklat / kakao

290

Berbahaya
30 Mentega / margarin

300

Berbahaya
31 Jeroan sapi

380

Berbahaya
32 Kerang putih / remis / tiram

450

Berbahaya
33 Telor ayam

500

Berbahaya
34 Jeroan kambing

610

Berbahaya
35 Cumi-cumi

1170

Pantang
36 Kuning telor ayam

2000

Pantang
37 Otak sapi

2300

Pantang
38 Telur burung puyuh

3640

Pantang

Bagi yang memiliki riwayat cholesterol tinggi bisa lebih hati – hati.

Sumber: General Hospital, Singapore