Adalah kelebihan berat badan dari berat badan Ideal / normal dengan standard BMI / IMT ( Indek Massa Tubuh ) > 30/m²
Rumus IMT : BB ( kg) / TB²(m)
Kriteris Status Gizi menurut Rumus IMT :
– Normal
- Laki – Laki : 20 – 24,9 kg/m²
- Peremuan : 18,5 – 22, 9 kg/m²
– Lebih : 25 – 29,9 kg/m²
– Obesitas : < 30 Kg /m²
Rumus Broca : BB ideal ( BBI) = (TB-100 ) – 10 %
Kriteri satatus gizi menurut rumus broca :
- Kurang : < 90 % BBI
- Normal : 90 – 110 % BBI
- Lebih : 110 – 120 % BBI
- Obesitas : > 120 % BBI
Obesitas Menigkatkan Resiko :
- DM
- Stroke
- Penyakit jantung Koroner
- Hipertensi
- Hiperkolsterol
- Gangguan Ginjal
- Kanker
- Osteoarthitis
- Sleep Apnea ( Sulit bernafas saat tidur )
Pencegahan Obesitas :
1. Gizi
- Kurangi Konsumsi makanan tinggi lemak dan gula
- Hindari konsumsi alkohol berlebih
2. Hindari Stress/depresi/ frustasi / kebosanan
3. Berolahraga secara teratur.
- Lakukan latuhan Aerobic minimal 30 menit per hari, selama 3 kali seminggu.
- Tingkatkan aktifitas Fisik misalnya, Jalan Kaki ke kantor, naik tangga di dalam kantor.
4. Stop Merokok.
Yang Perlu diingat :
- Penurunan Berat badan jangan drastis.
- Jangan mengunakan obat obatan penurun berat badan yang dijual bebas,
